Jahrelang war ich “viel zu ungeduldig”, um überhaupt in Meditation zu sitzen. Dann habe ich mein 90 Tage jeden Tag meditieren Experiment gestartet und auf einmal wurde alles ganz leicht.

Seit diesen 90 Tagen habe ich nicht mehr aufgehört zu meditieren. Ich bin viel ruhiger, viel gelassener mit mir selber und mit meiner Umwelt und lasse mich nicht mehr so leicht vom Leben ablenken oder gar aus der Bahn werfen.

Glaubenssätze sind innere Überzeugungen, die du aus tiefstem Herzen für die Wahrheit hältst. Doch gerade wenn du negativen Glaubenssätze für die absolute Wahrheit hältst, macht dir diese Verallgemeinerung zu einem bestimmten Thema, das Leben nicht unbedingt leicht.

Oft laufen diese negativen Glaubenssätze sogar unbewusst in uns ab. Meditation hilft dir, deine Glaubenssätze zu erkennen und dann im besten Fall auch loszulassen.

Musik ist so allgegenwärtig, dass einem zum Teil nicht bewusst ist, was für einen Einfluss die Musik auf unser Wohlbefinden hat.

Wir alle kennen, wie schnell ein Lied eine bestimmte Emotion in uns hervorrufen kann. Wenn auf einmal ein Lied läuft, welches uns an eine traurige Phase erinnert oder uns von jetzt auf gleich in eine Feierlaune bringt.

Aber was genau macht Musik oder Sound mit uns, wie beeinflusst sie unsere Gesundheit unsere Struktur und wieso kann Sound auch einen physischen Effekt haben.

Die Mantra-Meditation ist eine der beliebtesten und gleichzeitig wirkungsvollsten Meditationsarten, die es gibt. Sie kann deinen Geist nicht nur zur Ruhe bringen, sondern hilft dir sogar ihn neu zu programmieren.

Wie genau das funktioniert, wie du ein Mantra findest, dass zu dir passt und wie du ganz leicht damit meditieren kannst, verrät dir dieser Artikel.

Meditation für Anfänger beruht oft auf dem Verständnis von Meditation als Achtsamkeitstechnik, die uns alle möglichen positiven Effekte verspricht — Innere Ruhe, mehr Fokus, verbessertes allgemeines Wohlbefinden, mehr Resilienz oder weniger Stress im Alltag.

Und auch wenn alle diese Effekte der Wahrheit entsprechen, so ist Meditation viel mehr als die Summe dieser einzelnen Teile.

Wenn wir Meditation wirklich in der tiefe verstehen möchten, gehört ein Blick in die Philosophie hinter Meditation einfach dazu.

Warum genau erfährst du in diesem Artikel.

Seit 20 Jahren und damit seit der Hälfte meines Lebens, beschäftige ich mich mit Yoga und Meditation.

Als Schülerin, als Lehrerin, als Beobachterin immer mit dem Wunsch, das mehr Menschen die Kraft der Meditation in ihrem Alltag erleben können und gleichzeitig immer wieder mit der Erkenntnis, das wir noch einen langen Weg vor uns haben.

Selbstfindung — oft belächelt und doch eine der wichtigsten und essentielsten Phasen, die wir Menschen immer wieder durchlaufen.

Warum Selbstfindung so wichtig ist und die sieben wichtigsten Tipp, die dir deinen Selbstfindungsprozess erleichtern findest du hier in diesem Artikel

Eine regelmäßige Meditation macht uns sensibler nicht nur für unsere eigene Wahrnehmung, sondern auch für die Wahrnehmungen, die uns im Außen jeden Tag begegnen.

Warum sollte also ausgerechnet hochsensible Menschen, die sowieso schon äußere Reize weniger filtern können, meditieren? Und werden hochsensible Menschen dadurch nicht nur noch sensibler und feinfühliger für ihre Umwelt? Wie soll dann ein “normales” Leben eigentlich gehen?

Das klären wir in diesem Artikel

Die Vorteile von täglicher Meditation liegen klar auf der Hand und das nicht erst seit dem die Wissenschaft Meditation als “Wunderwaffe” für unsere mentale Gesundheit entdeckt hat.

Doch um wirklich eine positive Wirkung zu entfalten, brauchen wir eine tägliche Meditations-Praxis und das ist für viele Menschen gar nicht so leicht.

Wie du diese tägliche Praxis so gestaltest, dass du mit Leichtigkeit dran bleibst, erfährst du in diesem Artikel.

Das Wort Bewusstsein oder Bewusstseins-Ebenen ist in aller Munde. Besonders wenn es um Meditation geht, fallen diese Begriffe immer wieder.

Aber was genau ist dieses Bewusstsein eigentlich? Wie können wir es erfahren, wie können wir es spüren und wozu brauchen wir es?

Wenn du dein Bewusstsein erleben möchtest, findest du hier auch eine kurze Übung zum mitmachen.

Wer regelmäßig meditiert wird über kurz oder lang spirituelle Erfahrungen machen - garantiert.

Aber müssen wir wirklich jeden Tag meditieren, um eine spirituelle Erfahrung machen zu können? Und woran erkennen wir, dass wir eine solche Erfahrung hatten und können wir sie dann beliebig wiederholen?

Lies weiter für die Antwort

Jeder scheint heute Yogalehrer:in zu sein oder werden zu wollen. Wenn du dich fragst, ob die Welt wirklich noch eine:n weiter:en Meditationslehrer:in?

Wenn du auch nur Ansatzweise, das Gefühl oder gar den Ruf in dir verspürst, dass du Meditation weitergeben möchtest, dann lass dich nicht davon abhalten Die Welt und die Menschen brauchen dich! Mehr denn je.

Eine persönliche Geschichte von mir für dich, warum es sich lohnt Meditationslehrer:in zu werden.

Das Leben ist viel zu kurz, um mit einem schlechten Meditationslehrer:in zu meditieren. Hat auch schon Johann Wolfgang von Goethe gesagt. Zugegeben, er hat es eigentlich über “Wein” gesagt, aber passt einfach zu gut.

Egal ob du gerade auf der Suche nach einem/einer neuem/neuer Meditationslehrer:in bist oder gerade erst anfängst zu meditieren, es gibt ein paar Kriterien, die du im Hinterkopf haben kannst, um die guten ins Töpfchen und die nicht so guten in Kröpfchen zu tun.

Meditation geniesst mehr Aufmerksamkeit denn je. Wir alle wissen, um die Vorteile und positive Wirkung einer täglichen Meditations-Praxis und doch halten wir uns selber oft und gerne zurück.

Nicht zuletzt, weil sich einige Mythen über Meditation hartnäckig halten. Von du darfst nur im Schneidersitz meditieren, bis diese Praxis ist so egoistisch oder ich kann einfach meine Gedanken nicht ausschalten, ist alles dabei.

Wir räumen auf mit den 10 hartnäckigsten Mythen über Meditation.

Von der heilenden Kraft der Worte hast du sicher schön gehört oder sie in einem guten Gespräch auch schon selber erfahren. Mantra ist mehr als ein heilendes Wort. Es ist die Verwendung von Klang — der beim sprechen oder singen eines Mantras entsteht — um dein Bewusstsein zu beeinflussen.

Ein Mantra zu rezitieren kann dir helfen deine Gedanken zu fokussieren, deine Emotionen besser wahrzunehmen, deine Stimmung zu verbessern oder dich in einen meditativen Zustand zu versetzten.

Arten oder Techniken von Meditation gibt es wie Sand am Meer, also fast.

Wenn du dich fragst, wie du aus dieser Fülle an Meditationen, die passende für dich finden sollst, dann bist du hier genau richtig.

Ich stelle dir heute vier der bekanntesten Meditationsarten vor und gebe dir Beispiele zu einigen Meditationen, die du direkt ausprobieren kannst.

Meditation ist eine jahrtausendealte Praxis, die dir hilft einen Zustand der inneren Ruhe und der Entspannung zu erreichen.

Warum eine tägliche Meditations-Routine so wichtig ist? Weil Meditation eine Übung ist und um die volle Wirkungsweise von Meditation zu erfahren brauchst du eine gewisse Regelmäßigkeit.

Wie du ganz leicht in acht Schritten deine eigene Meditations-Routine aufbauen kannst und welche Tipps und Tricks dir helfen dran zu bleiben, erfährst du in diesem Artikel.