Meditation um dein Gedankenchaos zu beruhigen
Diese Meditation kann dir helfen ein bisschen mehr Ruhe in dein Gedankenchaos zu bringen.
Diese Meditation kann dir helfen ein bisschen mehr Ruhe in dein Gedankenchaos zu bringen.
Wahrscheinlich kennst du das Gefühl der rasenden Gedanken im Kopf. Ein Gedanke jagt den anderen, nur Pausen scheint es keine zu geben, oder zumindest kannst du sie nicht finden.
Keine Sorge, die Pausen sind da, wir müssen nur lernen sei bewusst wahrzunehmen und genau dabei kann diese Meditation dir helfen.
Wir starten mit einer kurzen Atemübung, die dir hilft dein Nervensystem zu beruhigen.
Danach geht es darum deine Gedanken zu beobachten, ohne sie festzuhalten, ohne sie bewerten. Einfach kommen und gehen lassen.
Erlaube dir für die Zeit der Meditation, das alles Gedanken kommen und gehen dürfen und wenn irgendein Gedanke zu viel sein sollte, dann erinnere dich daran, dass du jederzeit die Augen öffnen kannst, vielleicht eine kurze Pause machst und wenn es geht wieder in die Meditation einsteigst.
Also kein Performance Druck, alles darf sein und du achtest und sorgst für dich.
Links zu Die Kunst du selbst zu sein
Den Song zur Meditation ist Be Breath von the kyōō sounds
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Tägliche Meditation, die dein Leben verändert zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und Vertrauen!
Denn — in der Stille liegt die (deine) Kraft!
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